高血压是心、脑血管疾病的元凶，是临床常见病，是严重危害人类健康的疾病之一。我国高血压的患病率以平均每年350万人的速度增长，高血压病致残、致死率高，给社会、家庭造成沉重的经济负担。因此，开展高血压病的预防工作十分重要。要加强健康教育促进工作，普及高血压知识，以社区为基础，以体育运动为导向，特别是太极拳的普及与应用。       

中医基本太极拳方法

       太极拳的一个最大优点就是练的时候可快可慢，可刚可柔，可轻松随意非常含蓄，也可拉开架子虎虎生风，威风凛凛。正是由于太极拳可以灵活选择运动难易度、轻松度和剧烈度(不像其它拳种只能快打不能慢练)，所以各种年龄、体质和性别的人都可以学练太极拳，都可以根据自己的身体素质和身体状态灵活选择所练太极拳的种类、练法和难度。如左右野马分鬃、左右揽雀尾、左右倒卷舷、原地云手、收势等，都有很好的降压作用。

                             
太极拳的中医原理

       太极拳与阴阳平衡：太极拳的基木指导思想为阴阳平衡和虚实变化，与中医学的阴阳学说同出一理。太极拳一招一势，均要两手臂同时运转，合之为一整体，分之为阴阳，相互转化。太极拳通过招式的阴阳变化来调节人体内阴阳的平衡，使人体的阴阳处于平衡协调的最佳状态，从而使人脏腑、经络、气血协调有序和平衡，符合中医“整体诊治”和“辨证施治”，即阴阳消长，阴阳平衡，阴阳转化之观念，以增强人体系统内部和谐有序达到医疗保健之功，从而达到防病治病、强身健体的目的。

太极拳防治高血压的机理

       情绪紧张状态，是导致原发性高血压的病因之一。在打太极拳时，要求全身放松，气定神闲，以意引气，意到身随，绵绵不绝如行石流水，整个套路没有特别发劲和过猛、过急的动作。因此能松弛紧张的神经，提高中枢神经系统的调节功能，使内分泌失调与植物神经功能的失衡得到调整。大脑中枢神经在“松、静”的要求下，下意识地习练动作，大脑出于保护性抑制状态，交感神经活性降低，使血液中的去甲肾上腺素、肾上腺素等引起血管收缩性的活性物质降低，血液中组胺、激肽类引起血管舒张的活性物质升高，在全身肌肉放松所引起血管壁反射性地放松协同下，最大限度地毛细血管扩张，微循环增强，从而降低了血管总外周阻力，致使血压下降。太极拳的以意引气，使气血畅通于周身经络，平和阴阳，发挥其“抑亢助虚”的双向调节效应，有利于血压保持正常稳定状态。

       太极拳是使全身的肌肉均匀收缩和放松交替进行的动力性运动，其和顺自然，松柔缓慢，全身肌肉纤维反复收缩、舒张，对自身的血管平滑肌起到自然“按摩”作用，促使血管有节奏地收缩和舒张，逐渐冲刷和消除胆固醇在血管壁的沉积，改善了动脉血管壁粥样硬化病变，建议患者平时应加强太极拳的练习，一般高血压都伴随着心脏病，此病大部分病因有精神因素参与。老年朋友们既要练功法，又要练功德，即修心养性，陶冶情操，要心胸开阔，豁达乐观。美国哲学家斯奥塞有句名言:“生命的潮汐因快乐而升，痛苦而降”。

       太极拳防治高血压有着广阔的前景，尤其中医强调治未病，在应用太极拳力防治高血压中得到充分体现。练太极拳，贵在坚持。太极拳防治高血压适于高血压易感人群和临界高血压及1级高血压患者，而血压持续在180/110mmHg以上，或伴有脑和肾脏并发症，有心力衰竭、心房颤动、严重心律不齐、心动过速、心绞痛等症状，轻度运动后血压明显升高的高血压病人不适合练太极拳。同时太极拳的降压效果具有可逆性，如果停止锻炼，训练效果可以在2周内逐渐消失，因此要求患者要持之以恒，只有坚持长期锻炼，才能达到满意的降压效果