夏季练习太极拳益处多多

2017-05-28 20:55:16      点击:

          夏季是一年中阳气最盛的季节,人体阳气最易发泄。这三个月,天阳下济,地热上蒸,天地之气上下交合,各种植物大都开花结果,繁茂秀丽,阳气浮长,气候炎热,酷暑外蒸,长夏兼湿。夏季炎热的气候使人体新陈代谢格外旺盛,人体阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,并且活跃于机体表面。那么,如何做到心静自然凉“调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减;不可以热为热,更生热矣”。

     首先,大家明白一个道理,炎热的克星就是清凉。 “要当英雄汉,需出几缸汗”。意思是在夏季练功就要苦练多出汗定可事半功倍,也正符合“黄帝内经”中所讲的“夏长”理论,通过练习太极拳来适应气候,外泄发汗,使皮肤毛孔张开,汗液排出,调节体温,进入心静自然凉之意境,以适应暑热的气候。但是,这种大强度的练习方式一定要注意多饮水,还要适当地喝淡盐水、糖水来加以补充,以防脱水给身体造成负面影响。 
    其次,夏季属火,又因火气通于心、火性为阳,所以,夏季的炎热干扰心神,使心情不宁,热上加热,引起心烦,甚至情绪激昂,脾气火爆。而心烦就会使心跳加快,血压升高,心跳加快就会加重心脏的负担,这也是夏季心脑血管、高血压、肺心病发病率明显增高的主要原因。然而,太极拳理中尤为强调气沉丹田,胸虚腹实,将心火下降与肾水相交,达到水火相济,将随呼气促使气血畅通于四肢百骸,再在合、曲、蓄等动作的引导下吸气,带动气血回流心脏,往返复始,一通百通,自然对心脑血管起到防治作用。再者,长期气沉丹田锻炼就会降低兴奋点,控制胸中火气上冲头冠,使火气下行小腹乃至脚底涌泉穴,必然能达到平静心态,降低血压的效果。 
    再者,夏季气温高,湿度大,往往使人精神萎靡不振,倦怠乏力、胸闷、头晕、失眠、食欲不振等。之所以有这些表现,是因为夏季暑盛湿重,既伤肾气又损脾胃所造成的。太极拳多采取细、微、匀、长的逆腹式呼吸,既能扩大肺活量又在运动中自然而然由外及内将带动五脏六腑随之蠕动,起到良好的自我按摩作用,促进了血液循环,增强了免疫力;也有的习练者小腹会出现咕噜咕噜的响声来,功夫到一定程度时,腹部会有一股热流,也就是过去道家所谓的“炼丹”。其实是横膈肌随呼吸上下摩擦通过神经系统传至大脑的一种感觉。实践证明,这种功法对调节脾胃及脏腑有着特殊的效果。 
    最后,博大精深的太极文化是无为无所不为之功夫,包罗万象,被当今的专家学者称之为中华民族的“第五大发明”,是一座取之不尽用之不竭的宝库。只要坚持练习定会强健体魄,避免酷暑的侵扰,快乐度过夏季,并为以后度过秋、冬季铺垫出了良好的健康基础,打造成一条通往益寿延年的光明大道。

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